¿Cómo ayudar a alguien que piensa en el suicidio? Qué decir y qué evitar
Equipo editorial MenteBridge · Actualizado el 30 de septiembre de 2026
Respuesta corta
Pregúntale directamente si está pensando en quitarse la vida; la evidencia muestra que preguntar no aumenta el riesgo. Escucha sin juzgar, no prometas guardar el secreto, aleja los medios con los que podría hacerse daño y acompáñalo a buscar ayuda profesional. Si el riesgo es inmediato, llama al 123.
El mito que más daño hace
Mucha gente evita preguntar por miedo a "meterle la idea en la cabeza". Una revisión de investigadores del King's College de Londres (Dazzi et al., 2014) analizó 13 estudios y no encontró aumento de la ideación suicida por preguntar. Hablar del tema puede incluso reducirla.
Qué hacer: 5 pasos
- 1Pregunta directamente: "¿Estás pensando en quitarte la vida?". Usa palabras claras; los rodeos transmiten que el tema es prohibido.
- 2Escucha sin juzgar ni minimizar. Evita frases como "no digas eso" o "tienes todo para ser feliz". Mejor: "Gracias por contármelo. Quiero entender lo que estás viviendo."
- 3Protege: pregunta si tiene un plan o acceso a medios, y ayuda a alejarlos (medicamentos, armas, venenos). La OMS identifica la restricción del acceso a los medios como una intervención eficaz.
- 4Conecta con ayuda: acompáñale a llamar a una línea, a pedir cita o a urgencias. Ofrece ir con la persona.
- 5Haz seguimiento: escríbele o llámale en los días siguientes. Sentirse acompañado es un factor protector.
Qué evitar
- Prometer que guardarás el secreto: su vida es más importante.
- Retarle, sermonear o hablar de culpa o de "egoísmo".
- Dejarle sola si el riesgo es alto.
- Intentar ser su único apoyo: tú también necesitas ayuda para acompañar.
Cuídate tú también
Acompañar a alguien en crisis es emocionalmente exigente. Habla con alguien de confianza o con un profesional sobre lo que estás viviendo.
Preguntas frecuentes
¿Y si lo dice "para llamar la atención"?
Toda mención del suicidio debe tomarse en serio. Si alguien necesita llamar la atención de esa manera, es porque necesita ayuda.
¿Qué hago si se niega a buscar ayuda?
Mantén el vínculo, insiste con cariño y, si el riesgo es inmediato, llama al 123 aunque no esté de acuerdo.
Fuentes
- Psychological Medicine, 44(16) — Dazzi, Gribble, Wessely y Fear (2014). Does asking about suicide and related behaviours induce suicidal ideation? What is the evidence? (se abre en otra pestaña)
- Organización Mundial de la Salud (OMS) (2025). Suicidio — Datos y cifras (se abre en otra pestaña)
- Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia (2026). Línea 106 — Orientación en salud mental (se abre en otra pestaña)
Este contenido es informativo y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud. Si encuentras un error, escríbenos a soporte@mentebridge.com para corregirlo.
¿Quieres hablar con alguien?
En MenteBridge puedes empezar con acompañamiento 24/7 y agendar con psicólogos con tarjeta profesional.
Empezar gratis →