Cómo · Ansiedad⏱ 6 min
¿Cómo calmar un ataque de pánico? Pasos que puedes hacer ahora
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📖 Blog MenteBridge
Cuándo, cómo y cuánto:
respuestas claras sobre salud mental
Cada artículo responde una pregunta concreta y cita sus fuentes: OMS, guías clínicas, estudios revisados por pares y normativa colombiana.
¿Cómo…? 6 artículos
Pasos prácticos que puedes aplicar hoy
Cómo · Crisis⏱ 7 min
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¿Cómo ayudar a alguien que piensa en el suicidio? Qué decir y qué evitar
Pregúntale directamente si está pensando en quitarse la vida; la evidencia muestra que preguntar no aumenta el riesgo. Escucha sin juzgar, no prometas guardar el secreto, aleja los medios con los que podría hacerse daño y acompáñalo a buscar ayuda profesional. Si el riesgo es inmediato, llama al 123.
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Cómo · Acceso⏱ 6 min
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¿Cómo pedir cita con psicología por tu EPS en Colombia? Paso a paso
En la mayoría de EPS el camino es: pedir cita de medicina general, contarle al médico lo que sientes y solicitar la remisión a psicología. Con la remisión, la EPS te asigna la cita en su red. La atención en salud mental es un derecho garantizado por la Ley 1616 de 2013; si te la niegan o demoran sin justificación, puedes radicar una PQRS y escalar a la Superintendencia Nacional de Salud.
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Cómo · Hábitos⏱ 7 min
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¿Cómo dormir mejor si tienes insomnio? Lo que recomienda la ciencia
Los adultos necesitan 7 horas o más de sueño de forma regular (Academia Americana de Medicina del Sueño). Para el insomnio crónico, el tratamiento inicial recomendado es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que incluye horarios fijos, usar la cama solo para dormir y levantarse si no concilias el sueño.
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Cómo · Trabajo⏱ 7 min
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¿Cómo diferenciar el estrés laboral del síndrome de burnout?
El estrés laboral es una respuesta a exigencias concretas y suele bajar cuando la presión cede. El burnout, según la CIE-11 de la OMS, es el resultado del estrés crónico en el trabajo que no se ha manejado con éxito, y tiene tres dimensiones: agotamiento, distancia mental o cinismo hacia el trabajo y sensación de ineficacia. La OMS lo clasifica como un fenómeno ocupacional, no como una enfermedad.
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Cómo · Familia⏱ 8 min
🫶
¿Cómo acompañar a un hijo adolescente que se autolesiona?
Mantén la calma, escucha sin juzgar y hazle saber que le quieres y que buscarán ayuda juntos. Pregúntale directamente si ha pensado en quitarse la vida: preguntar no aumenta el riesgo. Atiende las heridas, busca evaluación profesional y, si hay una herida grave o tomó medicamentos o sustancias, ve a urgencias de inmediato.
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