Cuánto · Terapia⏱ 6 min
¿Cuánto dura una terapia psicológica? Lo que dice la investigación
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Cuándo, cómo y cuánto:
respuestas claras sobre salud mental
Cada artículo responde una pregunta concreta y cita sus fuentes: OMS, guías clínicas, estudios revisados por pares y normativa colombiana.
¿Cuánto…? 4 artículos
Tiempos, dosis y cifras con respaldo científico
Cuánto · Hábitos⏱ 6 min
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¿Cuánto ejercicio necesitas para cuidar tu salud mental?
La OMS recomienda a los adultos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada (por ejemplo, caminar a paso rápido), o entre 75 y 150 minutos de actividad intensa. Una revisión de 1.039 ensayos con más de 128.000 personas encontró que el ejercicio reduce de forma importante los síntomas de depresión y ansiedad.
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Cuánto · Hábitos⏱ 5 min
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¿Cuánto tiempo en redes sociales es saludable para tu mente?
No hay una cifra universal, pero un experimento de la Universidad de Pensilvania (Hunt et al., 2018) encontró que limitar Facebook, Instagram y Snapchat a unos 30 minutos diarios en total durante 3 semanas redujo significativamente la soledad y la depresión, sobre todo en quienes empezaron con más síntomas.
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Cuánto · Tratamiento⏱ 5 min
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¿Cuánto tarda en hacer efecto un antidepresivo? Lo que debes saber
Según el NHS, los antidepresivos suelen empezar a notarse en 1 a 2 semanas, pero pueden tardar de 4 hasta 8 semanas en dar su efecto completo. Se recomienda tomarlos al menos 6 meses después de sentirte mejor y nunca suspenderlos de golpe sin indicación médica.
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